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贫血的人吃什么食物补血最快?

发布时间:2021-06-07 23:32:18 【美文美句】 0次浏览

摘要1、多吃含铁高的食物。例如动物内脏、禽肉、鱼肉等,富含血红素铁,由于二价铁更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的非血红素铁好得多,一周可吃两次。其次,豆制

1、多吃含铁高的食物。

例如动物内脏、禽肉、鱼肉等,富含血红素铁,由于二价铁更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的非血红素铁好得多,一周可吃两次。

其次,豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高。

2、多吃高蛋白质食物。

在现实生活中,含有丰富蛋白质的食物比较多,常见的有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对于蛋白质的补充都有良好的效果。

3、补充维生素c促进铁的吸收。

可以服用一些药用的维生素c片和复合维生素,也可以每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜,因为果蔬中含有造血不可缺少的原料叶酸。

并且,维生素C还能促进人体对铁的吸收,如泥猴桃、鲜橙、柠檬等。

4、服用补铁的药物。

如右旋糖酐铁口服液、硫酸亚铁片、富马酸亚铁片或者服用阿胶补血颗粒等补充铁元素,以养血补血调理身体。

总之,如果出现贫血症状,一定不要忽视,轻微的可通过食疗以滋补。

此外,在服用补血药物或口服铁剂期间,应该在饭后服用,以减少对胃的刺激。

并且不能喝浓茶或咖啡,因为茶和咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。

平时要养成一个良好的生活习惯,少喝酒,少吃辛辣的食物,不要抽烟,在有贫血的情况下,最好是到医院里检查确定病因,再针对性治疗。

标签:健康

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