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备孕前准备有哪些?要注意什么?需要吃什么补品吗?

发布时间:2021-06-08 11:12:29 【美文美句】 0次浏览

摘要孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划,从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优,孕育健康、聪慧的宝宝。准备怀孕

孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划,从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优,孕育健康、聪慧的宝宝。

准备怀孕前应先到医院进行一次检查。

了解夫妇双方的身体状况,并就有关优生优育问题进行咨询是很重要的。

在孕前3个月,要注意饮食多样化,加强营养,养精蓄锐,为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜,早睡早起;根据自己的喜好,因地制宜地进行必要的体育锻炼,如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步,以增强体质,保持良好的身体状态。

多吃富有营养的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。

同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

睡觉很重要,早睡早起更重要。

人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。

孕前3个月适当补充叶酸,可预防胎儿神经管畸形,对流产、胎儿宫内发育迟缓和孕妇贫血等也有疗效。

孕妇每日需要叶酸0.4毫克,而一般从膳食中只能摄取0.05毫克。

应从计划怀孕前至少1个月开始服用叶酸增补剂,每日服用1片,一直持续服用至怀孕后3个月末为止,漏服后不必补服。

妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识,了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象,如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。

当出现这些生理现象时,能够正确地对待,避免不必要的紧张和恐慌。

心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。

千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。

标签:备孕

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