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过午不食有什么可怕的后果?正确吃晚餐的方式是什么?

发布时间:2021-06-09 10:43:10 【美文美句】 0次浏览

摘要过午不食有什么可怕的后果?减肥的最好方法就是克制暴饮暴食,加上适当的运动。像过午不食这种方式实在太极端了。不吃宵夜是科学减肥,不吃晚饭就是损伤肠胃了!之前还看

过午不食有什么可怕的后果?减肥的最好方法就是克制暴饮暴食,加上适当的运动。

像过午不食这种方式实在太极端了。

不吃宵夜是科学减肥,不吃晚饭就是损伤肠胃了!之前还看到新闻,说是一个29岁的男子,坚持5年不吃晚饭,结果胃里长出两个大溃疡,想想都很可怕啊。

毕竟我们跟佛门僧侣是不一样的,他们每餐吃完饭后主要就是打坐修行,热量消耗少。

而我们每天要走八九千步、大脑还需要飞速运转的人,吃了中午饭如果就再不进食,实在很不科学。

一般来说如果午餐按正常量吃饭的话,下午五六点钟便会觉得肚子饿。

采取“过午不食”减肥方法的人,不吃晚餐,下午和晚上的时间几乎都在饥饿中度过。

饥饿时间超长,会导致胃部因为饥饿而收缩,同时胃酸持续分泌而没有食物摄入,损伤胃黏膜,很容易导致消化性溃疡的发生。

而且长期不吃晚饭,还会造成营养不良,同时女性会有月经不调的表现。

即使为了保证“过午不食”,很多人就会在中午吃很多,这样做也欠妥,吃多了同样会对肠胃造成伤害。

正确吃晚餐的方式是什么?首先,推荐在晚上5点~7点间吃晚餐,并尽量保持规律。

上班族即使不能保证每天按时吃饭,也最好在加班时吃些饼干、点心等,以免晚餐吃得太多。

其次,吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营养都补上。

比如,如果前两顿没吃粗粮,晚上就来碗杂粮粥。

再次,吃饭时不要三心二意,说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力,影响咀嚼和消化液的分泌,会增加胃的负担。

最后,晚餐要保证食物的多样性,注重营养搭配。

多吃些蔬菜和粗粮,从而摄入更多的膳食纤维,增加胃肠动力,有助消化。

另外,经常需要在外应酬的人一定要管住自己的嘴,把握好自己的饭量,尽量把应酬、聚餐安排在中午。

标签:健康

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