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130+篇精美插画和暖心文字,帮你走出内心的阴霾

发布时间:2021-06-09 11:53:38 【美文美句】 0次浏览

摘要曾经的我次次考试前三名,中考全镇第四名,校长当着全校师生大会重点表扬,同学眼中的我活泼开朗,成绩好,父母眼中的我乖巧听话,可是谁都无法想象,其实我非常焦虑、压抑、自卑又绝望。我常常晚上失眠,一想到假如成绩不好,父母会失望,老师会责备,我就头痛欲裂。后来的我,通过不断自我改变,才慢慢正常一点。直到我最近读了《柔软的刺猬:自我疗愈的内在力量》一书,我才发现

130+篇精美插画和暖心文字,帮你走出内心的阴霾图

曾经的我次次考试前三名,中考全镇第四名,校长当着全校师生大会重点表扬,同学眼中的我活泼开朗,成绩好,父母眼中的我乖巧听话,可是谁都无法想象,其实我非常焦虑、压抑、自卑又绝望。

我常常晚上失眠,一想到假如成绩不好,父母会失望,老师会责备,我就头痛欲裂。

后来的我,通过不断自我改变,才慢慢正常一点。

直到我最近读了《柔软的刺猬:自我疗愈的内在力量》一书,我才发现,原来无形中我进行了自我疗愈,才能让我不断从焦虑不自信的情绪中慢慢从出来。

如果有人和我们有着同样的心路历程,能理解我们的悲伤,知道我们内心的挣扎和艰辛,那我们将更容易从对方身上获取治愈的力量。

在这本书中,我看到了很多自己的影子,终于找到了自我治愈的力量。

一、不自信常常来自低自尊

对我来说,从我记事起,焦虑好像是如影随形的,而我的焦虑常常来自于不自信。

我清楚地记得,在我小升初的那个暑假,一想到初中将要一下学习7门课程,我就焦虑得睡不着,我不断地想,小学学2门课程已经很累了,同时学7门,该怎么办?

我担心自己学不会,担心自己没时间没精力,担心自己被同学超过,这样的焦虑持续了整个暑假。

我一直想不通为什么别的同学一点也不会因此焦虑,而我却焦虑难安。

在这本《柔软的刺猬:自我疗愈的内在力量》书中,我找到了答案。

而造成低自尊的原因有以下几点:

1、 权威的否定

2、 儿童时期,孩子被没有用心或忙碌的看护者照顾

3、 被胁迫

4、 在学业上遇到困难

5、 遭受创伤

6、 受约束或不得不服从苛刻的信仰体系

7、 社会与媒体带来的影响

我回忆自己的童年,发现我正是因为在学业上遇到困难,被权威的父母否定,才导致对自己极其不自信,非常低自尊,变得焦虑不堪。

二、如何克服不自信

其实缺乏自信心,并不能代表什么,人的本能就是“趋易避难”,这只是大脑给我们制造的一个假象,只是试图让我们远离风险和失败。

当一个男生想追一个肤白貌美,才华横溢的女神时,因为担心失败,常常就会选择放弃。

当我们想参加一个竞选时,因为参赛的大神太多,我们担心落选,就选择放弃。

这些都是我们大脑本能产生的不自信反应,而我们该如何克服这种不自信,重新掌握自己的人生呢?

1、选择做真实的自我,绝不为了迎合别人的标准而重新定义自己,无论是在外表上还是行为上。

2、只有你尊重和接纳真实的自我,我们才能开始建立相互之间的关系。

3、对自己和爱人坦承内心中的不安全感和面对的挑战,并且接纳它们。

4、像对待朋友那样善待自己、理解自己。

5、重建:基于理性与同情心看待过去发生的事情和自己做出的选择,不做任何评判。

三、任何时候,都不要绝望

现在社会生活节奏加快,压力巨大,我们每一天都被压力和绝望裹挟着,很多年轻人已经开始选择“躺平”。

公司准备裁员,面对年事已高的父母,嗷嗷待哺的孩子,你感到前所未有的绝望。

考研失败,错过了招聘季,你不知道自己该何去何从,你陷入无边的绝望。

生过孩子以后,孩子午休的苦恼,丈夫的不理解,身材的走样,你觉得人生绝望到了谷底。

可,果真如此吗?

请深呼吸,其实生活并没有针对你设下困难重重的障碍,每天都有很多人经历你现在面临的情况,你并不是独自一人,你会像其他人一样强大,你一定会顺利渡过难关。

你曾经已经克服了无数个困难,你要相信艰难的时光,总会过去,这次你也一定会安然无恙。

你很强大,请一定相信自己。

如果你不知道该如何从绝望中走出去,不妨试试这3个办法:

1、 好好哭一场:大脑释放出来的化学物质有时会让你感觉更好。

2、 不要试图现在就解决一切问题:把顺利度过当下,当作你的第一要务。

3、 列出你还没有尝试过的事情:尝试新事物会给你带来全新的视角。

结尾:

《柔软的刺猬:自我疗愈的内在力量》一书,通过

全书最治愈的是,

合上这本书,我感到了无限勇气和治愈力量,我正是那个柔软的刺猬,身披盔甲,内心柔软,勇敢前行!

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