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不吃早餐有什么坏处?早餐吃什么为好?

发布时间:2021-06-09 15:56:40 【美文美句】 0次浏览

摘要不吃早餐的坏处:损伤大脑青少年的脑组织处于发育期,青少年不吃早餐会导致血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。易患胆结石在没有食

不吃早餐的坏处:

  1. 损伤大脑青少年的脑组织处于发育期,青少年不吃早餐会导致血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。

  2. 易患胆结石在没有食物的时候,胃也是照常在蠕动,分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁,损伤胃黏膜,由于胆囊中的胆汁没法排出,胆汁中的胆固醇会大量的析出,沉积,久而久之人就会患上胆石症。

  3. 变胖不吃早餐就能减肥?不吃早餐反而可能会变胖。

    早餐不吃,势必导致中晚餐会摄入很多的食物,特别是在晚上,吃完饭不久之后就要睡觉,身体消化吸收来不及,时间一久,人还是会长胖的,因为热能过剩特别容易堆积脂肪,催人发胖。

    早中晚三餐最佳比例是3:2:1。

  4. 容易便秘在三餐定时的情况下,人体会自然出现胃结肠发射的现象,帮助身体排毒,但是如果三餐失衡,胃结肠的反射作用也会失调,便秘很容易就产生了。

    排毒不畅的时候,最容易长痘痘之类。

  5. 易患胃病人处于饥饿状态的时候,胃酸会过多分泌,从而促使胃炎、胃溃疡的产生。

  6. 容易低血糖经过一夜睡眠,人体的营养已消耗得差不多,此次血糖的浓度处于比较低的状态,如果不吃早餐或者是少吃早餐,血糖的浓度得不到充分的补充,精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现,甚至还会因低血糖休克,危害很大。

  7. 易发心梗早餐不吃,胃内没有食物,会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成,它们会使血液凝固,让人容易患上心梗。

不吃早餐的坏处实在太多了,剩下的就不一一例举了,要想健康长寿,还是老老实实吃早餐吧。

早餐吃什么为好?早餐应各种食物混搭,保证营养的均衡吸收,以下四类食物包括的越多越好:

  1. 肉类或者鸡蛋
  2. 面包、米饭(粥)或馒头等谷物类
  3. 牛奶或豆浆等高蛋白食品
  4. 新鲜蔬菜和水果

标签:早餐   食品

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