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如何睡觉比较养生?

发布时间:2021-06-10 19:16:15 【美文美句】 0次浏览

摘要我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、

我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。

清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。

睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。

”良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

首先要保证的就是睡眠的充足,对于老人来说,睡眠的质量都不是特别的好,而睡眠的时间也非常的少,而对于年轻人来说,因为工作压力的原因,导致自己不能够保证有充足的睡眠,而我们知道,不管睡眠的时候怎么养生,那至少你要保证你自己在睡觉,如果说这个前提你都没有办法保证的话,那就没有所谓的最健康的睡眠方法了,这点相信是没有人会怀疑的。

再来,睡觉点很重要。

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。

中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。

而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

然后,睡觉之前不易过饱。

因为晚上活动少,没多久就要睡觉,吃得太多,躺在床上,食物不容易消化及胃胀,而且还容易发胖。

所以晚饭吃七八成饱就行。

建议最好是吃一些清淡的素食和油腻少、容易消化的东西。

最后,睡觉姿势也很关键。

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。

由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。

标签:养生   睡觉

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