当前位置:首页 > 美文美句美文美句

哪些人不适合练瑜伽?练瑜伽有哪些注意事项、禁忌?

发布时间:2021-06-12 00:31:41 【美文美句】 0次浏览

摘要哪些人不适合练瑜伽?1、步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一

哪些人不适合练瑜伽?1、步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。

除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

2、已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。

由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

3、有颈、腰椎病的患者。

如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

4、心血管疾病或肥胖患者。

如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。

5、眼压过高、或是高度近视的人,不要做头下脚上的倒立动作。

前弯或者倒立,会增加眼压,so,眼压过高、高度近视的人,也不太建议您练习瑜伽。

6、瑜伽里不少动作,会牵扯伸展到颈部,而假如有癫痫,或者是大脑皮质受损的人,前弯和后仰按摩颈部的伸展,就有可能会诱发癫痫发作。

练瑜伽有哪些注意事项、禁忌?1、空腹练习练习瑜伽的最佳时期是在空腹时,在准备练习瑜伽前,要有2~3个小时的空腹期,空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。

同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用,避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

2、量力而为瑜伽需要身体极强的柔韧性,但是初学者的身体柔韧性普遍较差,耐力与学习能力也有差别,所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行,只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。

在练习瑜伽时不要急于求成,不要高估自己的能力,不要盲目模仿教练动作,不要轻易尝试难度高的动作,避免产生挫败感和造成运动伤害。

3、注重身心感受瑜伽讲究身心平衡的境界,希望感受到瑜伽对身心的作用,就要用心去聆听身体,集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作。

如果在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适,请马上停止练习,请教练给予帮助指导。

4、补充水分建议在瑜伽练习结束后喝些水,补充水分可促进肠道蠕动,促进排毒,尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。

瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果,可起到预防便秘、腹胀,并能促进消化功能。

5、不要马上沐浴瑜伽结束后不要马上沐浴,需要等脉搏平稳和体温恢复正常后再沐浴。

尤其是练习高温瑜伽的朋友,毛孔会在训练的过程中扩张开,此时身体容易受凉感冒。

另外,瑜伽结束后的沐浴,水温不可过热也不可过凉,避免皮肤受到刺激,避免干燥和失去弹性,建议沐浴之后涂抹一些护肤霜。

标签:健康   运动   瑜伽

很赞呢! ()

哪些人不适合练瑜伽?练瑜伽有哪些注意事项、禁忌?相关新闻

  • 中国人再次征战NBA的篮球运动员是谁?

    中国人再次征战NBA的篮球运动员是谁?

    2021-06-11 18:51:04 [!--smalltext--]
  • 跳水运动员练俊杰拿过哪些冠军?有多厉害?

    跳水运动员练俊杰拿过哪些冠军?有多厉害?

    2021-06-10 06:32:03 [!--smalltext--]
  • 臀部大的人更健康?糖尿病、心脏病风险更低?有什么科学依据?

    臀部大的人更健康?糖尿病、心脏病风险更低?有什么科学依

    2021-06-09 17:33:28 [!--smalltext--]
  • “好人”们,为了大家的身心健康,你们还是坏一点吧

    “好人”们,为了大家的身心健康,你们还是坏一点吧

    2021-06-09 10:24:04 [!--smalltext--]
  • 为什么女孩热衷嫁给相扑运动员?相扑分怎样的级别?

    为什么女孩热衷嫁给相扑运动员?相扑分怎样的级别?

    2021-06-07 22:47:55 [!--smalltext--]
  • 儿童食品使用食品添加剂安全吗?食品添加剂对儿童有没有健康危害?

    儿童食品使用食品添加剂安全吗?食品添加剂对儿童有没有

    2021-06-07 05:46:08 [!--smalltext--]
  • 烧烤怎样吃对身体的影响最小?怎样吃最健康?

    烧烤怎样吃对身体的影响最小?怎样吃最健康?

    2021-06-06 23:36:58 [!--smalltext--]
  • 骨髓捐献和造血干细胞捐献有什么区别?会对身体健康有影响吗?

    骨髓捐献和造血干细胞捐献有什么区别?会对身体健康有影

    2021-06-05 22:27:30 [!--smalltext--]
  • 哪些人不宜多吃全谷物食品?怎么吃全谷物食品才健康?

    哪些人不宜多吃全谷物食品?怎么吃全谷物食品才健康?

    2021-06-05 11:17:35 [!--smalltext--]
  • 原始人的生活方式很健康,为什么比现代人的寿命还短?

    原始人的生活方式很健康,为什么比现代人的寿命还短?

    2021-06-05 07:23:09 [!--smalltext--]
  • 读者推荐

    金融关键词