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在家如何进行力量训练?力量训练注意事项有哪些?

发布时间:2021-05-14 18:19:46 【美文美句】 0次浏览

摘要在家里可以做俯卧撑,俯卧撑能够锻炼上半身的胸肌以及肱三头肌,并且对肩背部的肌肉也能够起到力量训练的作用。家里如果有一根杆子的话,也可以做引体向上,引体向上主要

在家里可以做俯卧撑,俯卧撑能够锻炼上半身的胸肌以及肱三头肌,并且对肩背部的肌肉也能够起到力量训练的作用。

家里如果有一根杆子的话,也可以做引体向上,引体向上主要锻炼手臂的力量,并且对肩背肌肉也能够起到力量训练作用。

如果你家里有哑铃的话,也可以举哑铃来进行力量训练,根据自己的情况选择不同的重量,逐渐进行加量。

此外,在家里你还可以做仰卧起坐,仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉以及腰部的力量,根据自己身体情况逐渐加量进行锻炼。

标签:减肥   运动

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